Сильная жара в большинстве районов Кубани сохранится до 8 июля включительно

Дневные температуры воздуха будут достигать +39 градусов.

В этот период местами в южной половине, в северо-восточных и центральных районах края сохранится чрезвычайная пожароопасность 5 класса.

Для того, чтобы избежать негативных последствий в сильную жару, необходимо соблюдать ряд правил:

Без особой необходимости, на улицу лучше не выходить. Особенно когда солнце самое агрессивное – с 11 до 17 часов.

Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Работать на открытом воздухе стоит не позднее 11 утра.

Температуру на кондиционере желательно устанавливать не меньше +23+25 градусов.

Необходимо пить больше жидкости. Чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. Предпочтение лучше отдавать охлажденной (но не ледяной) воде.

Одежду лучше выбирать из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета.

Не стоит прибегать к сильным физическим нагрузкам.

Тем, кто страдает артериальной гипертензией, очень важно контролировать свой уровень артериального давления.

Рекомендуется ограничить потребление жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов.